A masturbação frequente traz diversos efeitos negativos para a saúde do ser humano, tanto no aspecto físico, quanto no mental. Por isso, ignorar e se afastar do hábito não resolve o problema por muito tempo, já que ele fica apenas camuflado. Para acabar de vez com o vício da masturbação, são necessárias algumas medidas e, para isso, reunimos as 6 principais estratégias que te auxiliarão nessa batalha.
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1- Identifique seus gatilhos
Como todas as compulsões, antes de qualquer coisa, é fundamental saber identificar os gatilhos que te levam a ceder ao impulso de se masturbar ou de consumir conteúdo pornográfico. Preste mais atenção no que tem te motivado pois, geralmente, existe um padrão, e ao reconhecê-lo, você poderá evitá-lo com mais facilidade.
Mas apenas reconhecer os motivos não será suficiente. Você também deve se perguntar, o que há por trás do gatilho?
Os gatilhos podem ser divididos em externos e internos. No caso da masturbação, um impulso é externo quando aparece depois de se ver uma foto, vídeo, ou em alguma situação do dia a dia. Já os internos estão relacionados ao nosso estado psicológico, pois aparecem em momentos de frustração, ansiedade, melancolia e solidão.
Mas, como dar fim a esses gatilhos?
2- Melhore seu autoconhecimento
O autoconhecimento é uma estratégia infalível. Pois apenas privar-se da masturbação não te deixará imune dos impulsos que, mais cedo ou mais tarde, aparecerão. Você precisa conhecer seus sentimentos, o que te causa frustração, seus momentos de ansiedade, euforia e tristeza, pois o vício está muito ligado ao seu campo afetivo.
3- Mantenha um novo estilo de vida
Após todo esse processo, é preciso manter um estilo de vida para que os hábitos não retornem. Ter uma vida de amizades, hobbies, esporte pode te ajudar a sair do ambiente em que você cai na masturbação. Uma vida saudável, tanto física quanto psíquica faz com que você encontre equilíbrio e alegria nas atividades do dia a dia, sem precisar recorrer à masturbação.
4- Tenha compaixão pelos outros
Essa nova vida deve ser composta também de empatia. O exercício da compaixão é primordial nessa etapa, pois o vício da masturbação e da pornografia te deixam, inconscientemente, egoísta e autocentrado. Atitudes simples como tratar bem, ser atencioso e acolhedor com quem está ao seu redor, além de fazerem bem para as pessoas, ainda te trarão de volta a humanidade que a masturbação e a pornografia vem te tirando.
5- Busque seu crescimento pessoal
Por isso, buscar seu crescimento pessoal é um outro passo que irá te trazer um maior comprometimento. Obter novos conhecimentos através de cursos e leituras, cuidar da sua aparência e investir na sua carreira profissional são aspectos fortalecedores para abandonar o vício. Sua evolução servirá de impulso positivo, pois é nela que você encontra mais sentido para criar e melhorar como pessoa. Além disso, resolver as coisas que te incomodam, correr atrás de um sonho antigo e realizar seus objetivos também ocuparão mais espaço na sua vida.
6- Estabeleça limites
Por fim, você precisa estabelecer limites. Após identificar, questionar e, finalmente, dar fim aos seus gatilhos, é fundamental que você evite qualquer ato ou pensamento que possa reativá-los. Seu estilo de vida longe da masturbação deve ser sempre de progresso e nunca de volta ao vício. Quanto mais você cresce no seu amadurecimento, mais o vício da masturbação deixa de ser o centro da sua vida.
Essas 6 estratégias são realmente infalíveis se levadas com seriedade. Porém, procure conhecer melhor o mecanismo do vício e práticas ainda mais profundas e validadas para sair da pornografia e da masturbação, como as que eu ensino no RECOMEÇO, meu curso completo.
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